Как быстро идут ответы?

Управление отзывами. Помощь

Как быстро идут ответы?

Отзывы и рейтинг организации отображаются на Яндекс.Картах, в Поиске Яндекса и в профиле организации на Яндексе.

Отзывы на организации с рубрикой «Жилой комплекс» также отображаются на Яндекс.Недвижимости.

организации — это агрегированная оценка качества работы и популярности компании по мнению пользователей Яндекса. рассчитывается с помощью алгоритмов машинного обучения.

Чем больше отзывов и оценок оставляют пользователи, тем точнее становятся алгоритмы расчета.

Алгоритмы также стараются отслеживать и предотвращать публикацию отзывов, которые вызывают обоснованные сомнения в объективности и добросовестности их авторов.

В расчете рейтинга участвуют только оценки, оставленные пользователями Яндекса. Отзывы и оценки с сайтов-партнеров на рейтинг не влияют.

Подробнее о расчете рейтинга

Часть отзывов на организации в Справочнике предоставлена нашими партнерами. Такие отзывы отображаются в виде краткой цитаты и ссылки на полный текст отзыва.

Часть отзывов добавляют сами пользователи. Эти отзывы проходят модерацию и должны соответствовать определенным требованиям. Проверка отзыва пользователя занимает несколько дней.

Ваши клиенты могут оставить отзывы на картах или в профиле организации на Яндексе. Для удобного доступа к профилю вы можете использовать в своих промоматериалах QR-код с ссылкой на форму, где можно оставить отзыв.

А также делиться визитками или размещать на видных местах пирамидки (тейбл тенты) с QR-кодами, созданными в Справочнике. Скачать QR-код и макеты визитки или пирамидки можно на странице организации на вкладке Промо.

Примечание. При скачивании QR-кода файл может открываться в браузере. Нажмите Сохранить в адресной строке, чтобы скачать PNG-файл с QR-кодом.

Для печати визиток и пирамидок лучше обратиться в типографию. Если вы будете печатать их самостоятельно, то лучше выбрать плотную бумагу или картон.

Также вы можете разместить на своем сайте бейдж с рейтингом. Кликнув на него, пользователь перейдет в профиль организации на вкладку «Отзывы» и оставит свою оценку. Код с бейджем можно скопировать на странице организации на вкладке Промо. на бейдже обновляется автоматически.

Пользователь может оставить только один отзыв на организацию и в дальнейшем редактировать его. Отзыв должен быть написан в кириллической раскладке на русском языке.

Не публикуются отзывы:

  • без описания опыта взаимодействия с организацией либо содержащие отрывочное описание;
  • с ненормативной лексикой и оскорблениями;
  • с большим количеством грамматических ошибок;
  • с персональными данными лиц (фамилия и имя, личный телефон, домашний адрес и иная информация);
  • с обращениями или вопросами к другим пользователям с целью вступить с ними в дискуссию, с анализом чужих отзывов без описания личного опыта;
  • со ссылками на сайты, которые не имеют отношения к отзыву на организацию;
  • о конкурентах, со сравнением организаций;
  • адресованные команде сервиса Яндекс.Карты с сообщением об ошибке в данных.

Изменить или удалить свой отзыв вы можете на странице организации на Яндекс.Картах.

  1. Авторизуйтесь на Яндексе под логином, под которым вы оставляли отзыв.

  2. Найдите организацию на Яндекс.Картах.

  3. Найдите свой отзыв в списке на карточке организации. Отредактируйте или удалите его.

Мы стараемся быть объективными, поэтому не удаляем отзывы, которые отражают негативное субъективное мнение пользователя, но при этом не противоречат требованиям. Вы можете ответить на отзыв пользователя в личном кабинете Справочника и выяснить причину негатива.

Если отзыв пользователя некорректен, вы можете отправить жалобу.

Владелец организации может ответить на отзывы, оставленные только пользователями Яндекса. Работа с отзывами поможет показать, что компании небезразлично отношение клиентов. Пройдите процедуру верификации, чтобы стать владельцем организации в Справочнике и отвечать на отзывы пользователей.

У пользователя нет возможности ответить владельцу организации на его сообщение. Поэтому в ответе на отзыв лучше сразу предоставить всю дополнительную информацию и свои контакты, если хотите продолжить общение с пользователем.

Чтобы ответить на отзыв:

  1. На странице Мои организации перейдите по ссылке в названии компании.

  2. Перейдите в раздел Отзывы, найдите нужный отзыв и напишите свое сообщение. Нажмите Ответить.

    Для отзывов с оценками 4 и 5 баллов можно воспользоваться готовыми ответами с благодарностями.

Примечание.

На отзыв с сайта-партнера ответить через Справочник невозможно.

Владелец организации или представитель, у которого есть доступ к компании в Справочнике, может изменить или удалить ответ на отзыв пользователя об организации. Для этого найдите нужный отзыв и ответ. Под ответом выберите действие: Редактировать ответ или Удалить ответ. В течение трех дней изменения будут опубликованы в карточке организации.

Владелец организации может пожаловаться на отзыв о своей организации, если отзыв не соответствует требованиям. Для этого:

  1. В разделе Отзывы выберите сообщение и нажмите .

  2. Подробно опишите причину, по которой считаете отзыв некорректным.

Срок обработки жалобы составляет три дня. Если ее признают обоснованной, отзыв перестанет отображаться.

Если отзыв соответствует требованиям, но вы не согласны с его содержанием, мы рекомендуем ответить на отзыв и пообщаться с пользователем.

Отзывы от сайтов-партнеров публикуются на Яндекс.Картах со ссылкой на источник.

Если владелец организации считает отзыв некорректным, он может обратиться с жалобой к владельцу этого сайта непосредственно на сайте-партнере, перейдя по ссылке на полный текст отзыва.

Отзыв перестанет отображаться на сервисах Яндекса через несколько дней после того, как он будет удален с сайта-партнера.

На странице Уведомления отметьте опцию «Уведомления об изменениях организации», нажмите Сохранить.

Отзывы на сайт оставляют пользователи на своей публичной странице. Отзыв может перестать отображаться, если пользователь удалил его.

Отзывы на сайт не отображаются на картах и не влияют на рейтинг организации на картах. Они доступны только для чтения владельцу организации и его представителям в интерфейсе Справочника, а также владельцу сайта в Яндекс.Вебмастере. Подробнее в Помощи Яндекс.Вебмастера.

Отзывы на организацию могут пропасть по следующим причинам:

  • пользователь удалил свой отзыв из карточки;
  • партнер перестал передавать отзывы;
  • по результатам дополнительной проверки на соответствие нашим правилам отзыв снят с публикации.

Источник: https://yandex.ru/sprav/support/manage/reviews.html

Как сдать экзамен, не зная предмета

Как быстро идут ответы?

Уильям Паундстоун BBC Future

Правообладатель иллюстрации Getty

В экзаменационных тестах, где нужно выбирать ответы из нескольких вариантов, можно воспользоваться скрытыми закономерностями и получить высший балл, утверждает корреспондент BBC Future.

Наша судьба в школе и во взрослой жизни часто определяется тестами: промежуточными и выпускными экзаменами по учебным предметам, по правилам дорожного движения, экзаменами на профессиональную квалификацию и так далее.

Многие из этих тестов построены по принципу выбора правильных вариантов из нескольких предлагающихся. Если ответ вам неизвестен, остается только ставить галочку или крестик наугад.

Но есть ли в этих тестах скрытая закономерность, которая позволила бы точно выбирать верные варианты?

Я попытался найти ответ на этот вопрос. Университеты часто выкладывают в интернет архивы старых экзаменационных материалов с решениями, есть в сети и великое множество других тестов. Я обработал статистику по 100 тестам, 34 из них были школьными и университетскими, еще 66 из других источников – в сумме они содержали 2456 вопросов.

  • “Будущее”
  • “Капитал”
  • “Культура”
  • “Путешествия”
  • “Автомобили”

Помимо экзаменов в школах и университетах, это были профессиональные тесты, реальные и учебные билеты по правилам дорожного движения из десяти штатов США, газетные викторины по новостям, спорту и шоу-бизнесу, викторина журнала Cosmopolitan (“50 мужских выражений”), опросники по технике безопасности при работе с электричеством, по использованию презервативов и по действиям при пищевых отравлениях. Я искал стратегии угадывания ответов и рассчитывал их практическую полезность.

Может ли быть такое? Ведь статьи и пособия для составителей тестов учат размещать правильные ответы в случайном порядке. Но в литературе не упоминается, насколько сложно реализовать этот совет на практике. Человек по своей природе очень плохо приспособлен к тому, чтобы действовать случайным образом – играет ли он в карты или выбирает номера в лотерее.

Каждый составитель тестов имеет свой собственный подход. Некоторые всерьез озабочены тем, чтобы расположить ответы в случайном порядке, другие об этом вообще не думают. Однако усредненные результаты моих изысканий позволяют предположить, что существуют некие распространенные закономерности – и ими можно пользоваться, ничего не зная по предмету теста.

Верно и неверно

Рассмотрим для начала тесты, где вариантов ответа только два – “верно” и “неверно”. Преподаватели используют их, потому что такие опросники проще составлять и проверять. Составитель подобного теста по определению облегчает себе задачу – и с точки зрения искушенного угадывателя правильных вариантов это хорошо.

Выявилось две закономерности. Во-первых, ответов “верно” обычно больше, чем ответов “неверно”. В среднем пропорция составляет 56% к 44%.

Это объясняется просто: верные утверждения проще приходят на ум. Вспомнить реальный факт проще, чем придумать несуществующий. Составитель идет по пути наименьшего сопротивления и выдает тест, в котором больше верных ответов.

Во-вторых, как и ожидалось, чередований “верно-неверно-верно-неверно” в таких опросниках больше, чем должно было бы быть в полностью случайной последовательности. Вот, к примеру, ключ к ответам экзамена из 20 вопросов из университетского учебника (“Физическая геология” Пламмера, Макгири и Карлсона, девятое издание): ВННВНВВННВННВНННВННВ.

А вот та же самая последовательность в виде черных и белых прямоугольников:

Image caption Ключ к правильным ответам

Эта последовательность не настолько случайна, как кажется на первый взгляд. Один из способов оценить случайность – подсчитать, сколько раз за правильным ответом (неважно, какой он – “верно” или “неверно”) следует еще один правильный ответ. В данном случае это происходит семь раз из 19 (за 20-м вопросом ничего не следует).

Иными словами, шансы на то, что следующий ответ будет отличаться от нынешнего, составляют 63%. А в полностью случайной последовательности эта величина, по идее, должна быть 50%.

Будем надеяться, что вам все-таки не придется гадать каждый раз. Допустим, вы знаете большинство правильных ответов на вопросы, которые идут до или после тех, по которым вам не хватает знаний. Тогда можно преодолеть этот тест по следующей стратегии:

– Пройдитесь по всем вопросам и, перед тем, как начинать угадывать, отметьте все известные вам ответы. – Посмотрите на известные вам правильные ответы, расположенные до и после тех вопросов, в которых вы не уверены.

Если оба известных ответа одинаковы (скажем, “неверно”), гадайте в противоположную сторону (в данном случае “верно”). – Если известные ответы разные, выбирайте “верно” (потому что в среднем ответов “верно” бывает больше).

Народная студенческая мудрость богата самыми разными советами по поводу угадывания в экзаменационных тестах. Помню, мне советовали выбирать вариант посередине.

Но, по моим данным, эта тактика большой пользы не принесет. В тестах с тремя вариантами (допустим, А, Б и В) все ответы имеют примерно равные шансы быть верными.

А при четырех вариантах верным несколько чаще других оказывался второй (28% случаев при ожидаемом значении 25%).

Если же вариантов пять, то чаще всего правильным был последний (23%). А средний (В) был наименее популярен (17%).

Неслучайная случайность

Похоже, что составители тестов интуитивно подбирают правильные пропорции случайных чисел для вопросов с тремя вариантами ответов, но если их больше, начинаются проблемы. Это вполне совпадает с результатами экспериментов, показавших, что чем больше у человека вариантов, тем менее случайный выбор он делает.

Итак, в вопросах с четырьмя ответами выбираем второй (Б), а в вопросах с пятью вариантами – последний (Д).

Image caption Часто правильным оказывается самый длинный вариант ответа

Меня ждало еще одно неожиданное открытие: ответы типа “все из перечисленных” или “ничто из перечисленного” имеют гораздо более высокие шансы оказаться верными. В одном университетском учебнике такие ответы были верны в 65% случаев! А в моей полной выборке эта пропорция составила 52%. Удивительный результат, если считать, что мой эксперимент хоть сколько-нибудь репрезентативен.

Еще одно любопытное правило: есть хорошие шансы, что правильным окажется самый длинный вариант ответа. Вот пример из экзамена по правилам движения в американском штате Вашингтон. Верный ответ (В) – действительно самый длинный.

Для поворота направо нужно занять: А. Левую полосу Б. Среднюю полосу. В. Полосу, ближайшую к направлению поворота. Г. Любую полосу.

Составители тестов должны формулировать верные ответы так, чтобы они не допускали разночтений. Для этого зачастую требуются уточнения. А неправильные варианты они порой придумывают спустя рукава.

Рассеянность

Еще одна хитрость: попытайтесь поймать составителей на невнимательности. Вот вопрос из учебника Университета Бригама Янга в США:

Часть речи, используемая для описания имени существительного, называется: А. Именем прилагательным. Б. Союз. В. Местоимение. Г. Глагол. Рассеянный профессор услышал правильный ответ в своей голове и поставил его в соответствующий падеж, а потом написал три других варианта в именительном падеже. Отличная подсказка для экзаменуемого.

Как и в опросниках с двумя вариантами ответов, в тестах с несколькими вариантами правильные ответы порой слишком часто чередуются с неправильными.

В нескольких рассмотренных мной коротких тестах правильный вариант ответа никогда не имел тот же порядковый номер, что и в предыдущем вопросе.

В тестах с тремя вариантами (А, Б, В) порядковый номер правильного ответа совпадал с предыдущим только в 25% случаев (полностью случайная выборка дала бы 33%). Таким образом, экзаменуемый может увеличить эффективность гадания, просто выбирая не совпадающий с предыдущим вариант.

Дежа вю

И еще одно простое правило: доверяйте интуиции. Она работает, даже без всякой системы.

Если вы совсем не знаете ответа, спросите себя: какой из вариантов чем-то похож на правду? Правильный ответ чаще выглядит знакомым. Возможно, вы слышали его один раз в жизни, а потом забыли, и осталось лишь ощущение дежа вю. Доверяйте ему.

Ни один из этих методов, конечно, не заменит тщательной подготовки к экзамену. Но если от волнения у вас все вылетело из головы, попробуйте положиться хотя бы на описанную выше систему и свое шестое чувство.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Источник: https://www.bbc.com/russian/science/2014/09/140915_vert_fut_secret_to_acing_exams

МТБанк – Банк свежих решений

Как быстро идут ответы?

20.11.2019   Как можно закрыть карту?

Закрытие карты и счета производится на основании письменного заявления клиента установленного образца, которое можно заполнить в РКЦ и УРМ нашего банка.

Обязательным условием для закрытия является отсутствие необработанных операций (проверить можно в выписке по счету в интернет-банке). По договору не должно быть непогашенных плат, например, за годовое сервисное обслуживание.

Если карта является овердрафтной (Халва, кредитная карта), убедитесь, что задолженность по овердрафту также полностью погашена.

20.11.2019   Как можно пополнить карту без комиссии?

Пополнить карту наличными без комиссии можно в кассах, купюроприемниках и обменных пунктах МТБанка, а также в кассах РУП “Белпочта”. Денежные средства при таком пополнении будут доступны для использования сразу.

В случае, если карты на руках нет, Вы можете пополнить счет (только для счетов в белорусских рублях) по номеру договора кассах РУП “Белпочта”, кассах, инфокиосках и интернет-банках других банков, то есть везде, где доступны платежи через систему ЕРИП.

В таком случае денежные средства поступают на счет в срок от нескольких минут до нескольких часов. Если перевод был произведен ночью, средства поступят утром ближайшего дня.

Пополнить карту по номеру карты можно через сервис онлайн-переводов МТБанка perevod.mtbank.by с использованием карты Visa и MasterCard, поддерживающих технологию 3D-Secure.

Такой перевод производится в белорусских рублях и поступает моментально, с подробностями можно ознакомиться на странице https://perevod.mtbank.by/.

Обращаем внимание, что при пополнении карт МТБанка через аналогичные сервисы других банков денежные средства могут поступать в срок до 3-х рабочих дней.

20.11.2019   Можно ли рассчитываться картами МТБанка за рубежом?

Все карты МТБанка доступны для расчетов за границей. Обратите внимание на то, что по картам присутствуют авторизационные лимиты на сумму и количество операций, проверить и бесплатно поменять которые можно в интернет-банке на вкладке “Информация – Наименование карты”.

При совершении операций в валюте, отличной от валюты карточного счета, будет происходить конвертация на момент совершения платежа предварительно, и окончательно в момент обратки операции по счету по действующему на эту дату курсу. С подробным механизмом конвертации можно ознакомиться по ссылке.

Обратите внимание: для того, чтобы ПИН-код карты действовал за границей, необходимо после ее получения провести хотя бы одну операцию с использованием ПИН-кода на территории Республики Беларусь.

20.11.2019   Как можно проверить баланс?

Баланс карты можно проверить самостоятельно в Интернет-банке, а также с помощью USSD-запроса *199*1*хххх#, где “хххх” – последние четыре цифры Вашей карты.

При обращении в ОК-Центр проверить остаток на счете Вам поможет автоматизированный помощник Мария, сообщите ей фразу “баланс карты” или “остаток на карте”, если обращетесь со своего мобильного телефона, указанного в МТБанке.

Остаток на карте после совершенной операции можно проверить в смс-оповещении, также узнать баланс можно в банкоматах либо у специалиста контакт-центра по телефону 509-99-99 (все операторы).

20.11.2019   В каких банкоматах можно снять средства с моей карты в белорусских рублях?

Выдача наличных по платежным карточкам, эмитированным ЗАО “МТБанк”, осуществляется без комиссии в банкоматах ЗАО “МТБанк” и банков-партнеров (ОАО «Белгазпромбанк», ОАО «Белинвестбанк»), а также в ПВН МТБанк в отделениях РУП «Белпочта». (Кроме зарплатных карт по Типу сети «Своя сеть». По ним выдача наличных без комиссии возможна только в банкоматах ЗАО “МТБанк”).

В других случаях комиссия за снятие взымается согласно тарифам банка.

20.11.2019   Что делать, если истекает срок действия карты Visa?

Для перевыпуска по сроку карты Visa Вам необходимо обратиться с паспортом в ближайшее розничное отделение Банка. Подобрать удобное для Вас можно на нашем сайте по ссылке https://www.mtbank.by/about/departments

20.11.2019   Что делать, если забыл пин-код?

Для отправки нового ПИН-кода Вам необходимо в Интернет-банке нажать на окно с нужной картой, после чего выбрать поле “Информация”.

Далее возле строки “Наименование карты” нажать стрелку “Развернуть”. Выбрать раздел “PIN-код” и изменить действующий Пин-код.

Также для отправки нового Пин-кода Вы можете позвонить в Контакт-центр Банка по номеру 509-99-99 с любого мобильного оператора.

20.11.2019   Как изменить лимиты по карте?

Изменить лимиты можно самостоятельно без комиссий в личный кабинет на сайте https://mybank.by/ или через мобильное приложение “Мой Банк”.

Для этого нажать на Вашу карту, по которой Вам необходимо изменить лимиты, выбрать вкладку “Информация” внизу страницы справа Вы увидите черную стрелку, на которую необходимо нажать ,появится строка “Расходные лимиты”.

Там необходимо изменить лимиты на количество операций в день и в неделю,нажать на кнопку “Сохранить” и ввести смс-код для подтверждения .Лимиты будут изменены в течение 5-7 минут.

При отсутствии доступа к Личному кабинету Вы можете обратиться в любое РКЦ,ЦБУ,УРМ для физических лиц с паспортом и написать заявление у специалиста на смену лимитов. Услуга платная согласно тарифам банка.

20.11.2019   Что такое автопогашение и как его подключить?

Услуга “автопогашение” позволяет автоматически переводить собственные средства в счет погашения текущего платежа. Данная услуга срабатывает с момента выставления платежа (с 6 числа) и до платежной даты.

Если текущий платеж погашен, внесенные денежные средства останутся на счете собственных средств. Услуга полностью бесплатна.

Подключить ее можно, обратившись к сотрудникам банка в отделении, через Контакт-центр, через дистанционные каналы связи (личные сообщения в системе Интернет-банк, viber, telegram, онлайн-чат на сайте).

20.11.2019   Как можно пополнить карту без комиссии Халву?

Вы можете воспользоваться следующими способами:

  • произвести пополнение через систему ЕРИП по номеру договора через Интернет-банк любого Банка (ЕРИП-Банки, НКФО-МТБанк-Пополнение карты “Халва”)
  • совершить пополнение карты (с помощью самого пластика или по номеру договора) в отделениях РУП “Белпочта”
  • обратиться в РКЦ,ЦБУ в кассу для пополнения карты
  • пополнить с помощью CASH-IN МТБанка и терминалов Qiwi

Пополнить карту по номеру карты можно через сервис онлайн-переводов МТБанка perevod.mtbank.by с использованием карты Visa и MasterCard, поддерживающих технологию 3D-Secure.

Такой перевод производится в белорусских рублях и поступает моментально, с подробностями можно ознакомиться на странице https://perevod.mtbank.by/.

Обращаем внимание, что при пополнении карт МТБанка через аналогичные сервисы других банков денежные средства могут поступать в срок до 3-х рабочих дней.

* при пополнении по номеру договора Вы можете вводить договор начинающийся как на 3******* так и на 4*******

20.11.2019   Что делать, если при оплате возникла ошибка «недостаточно средств», но при этом есть доступная рассрочка

Вероятнее всего, что торговая точка не является магазином-партнером по карте Халва. Если торговая точка является партнером, но возникает данная ошибка можно уточнить и кассира наличие отдельного режима на терминале для оплаты картой “Халва” и при его наличии-попросить кассира произвести оплату с помощью данного режима.

20.11.2019   Можно ли снять средства рассрочки с карты Халва в банкомате

Средства рассрочки,предоставляемые Банком,предназначены для оплат в сети магазинов-партнеров. Снять в банкомате можно только собственные средства.

20.11.2019   Что будет, если я оплачу платеж после 15 числа?

Если текущий платеж будет внесен вами несвоевременно, то 16 числа будет осуществлен вынос вашего текущего платежа либо той части, которую вы не успели погасить в срок на просроченную задолженность. На сумму просроченной задолженности будут начисляться проценты по ставке, указанной в Вашем договоре.

20.11.2019   Почему я пополнил карту, а мне пришло смс о том, что нужно оплатить текущий платеж?

Вероятнее всего сумма вашего пополнения находится на счету собственных средств.

Автоматически платеж будет погашаться при наличии достаточной суммы собственных средств 15 числа, либо на следующий рабочий день, если 15-ое число приходится на выходной.

Чтобы смс-напоминание не направлялось вам повторно, можно подключить услугу “автопогашение” или самостоятельно погасить рассрочку из собственных средств в Интернет-банке или Мобильном приложении “Мой банк”.

20.11.2019   Как погасить расрочку из собственных средств?

Необходимо зайти в Интернет-банк по ссылке mybank.by или в мобильное приложение “Мой банк”, выбрать карточку продукта “Халва” и нажать на кнопку «Погасить».

Источник: https://www.mtbank.by/about/allanswers

Как быстро уснуть! Ответы!

Как быстро идут ответы?

Пощитайте слоников мне помогало

время 1:01, вставать в 7:00, как уснуть?
я такой человек что очень быстро могу уснуть,но сегодня чо то пошло не так

Сейчас 4:38 вставать в 5:30. Боль

Согласно статистическим данным, каждый третий человек на Земле страдает от бессонницы и ворочается с боку на бок всю ночь, не в силах заснуть. 6 советов как быстро уснуть . 1. Не пользуйтесь смартфоном в кровати

Показать полностью…Голубой свет экрана действует на наш мозг как будильник, мозг думает, что пришло утро и начинает вырабатывать мелатонин, который блокирует сон. Поэтому старайтесь не использовать за полтора-два часа до сна смартфоны, ноутбуки и планшеты.

Если вы никак не можете от ни отказаться, то снизьте яркость или включите ночной режим, доступный во многих «читалках». 2. Примите ваннуЧеловек автоматически засыпает, когда температура его тела понижается.

Принимая душ или отмокая в ванной после трудного дня, вы искусственно повышаете температуру тела, но когда выходите, температура тела резко падает и организм понимает, что вам пора спать.3.

Не пейте алкоголь перед сномХотя считается, что небольшое количество алкоголя может успокоить нервы и поможет заснуть, сон у выпившего человека –менее качественный. Лучше успеть протрезветь перед тем, как лечь спать.4.

Рассчитайте свои циклы снаВесь сон разбит на фазы длительностью 90 минут, и легче всего просыпаться в конце такого полуторачасового цикла. Предлагаем вам рассчитать, во сколько нужно лечь спать, исходя из времени подъёма. Например, вам нужно проснуться в 7, значит лечь нужно либо в 22.00 или 23.30. 5.

Отвлеките ваш мозгУчёные давно говорят, что считать овец перед сном – неэффективно, но всё равно советуют нагружать мозг перед сном. Можете отнимать от 100 по 3 или вспоминать города на каждую букву алфавита, уснуть вы должны довольно быстро.6. Составьте список делНе можете заснуть, потому что в голове крутятся рабочие дела? Бороться с этим просто: возьмите ручку, блокнот и составить подробный список дел на завтра.

Пишем в комментарии , что подошло !

Остановить свою словомешалку, человек не может уснуть, потому что чем-то взволнован или просто чем-то озадачен! оставьте все свои мысли на завтра. представьте, что все ваши мысли -сплошной поток, который прорывается через трубу к вам в голову, перекройте ее, мысли уйдут, а вы уснете.

Нельзя остановить ее. Бесполезно, если вы думаете о реально важном. Крепитесь в телефон. Глаза от яркого света устают, и вы погружается в царство Марфея.

Сны Значение . Забирай к себе на страницу.1-е число месяца. Сны этого дня исполняются в точности и предвещают доброе.2-е число месяца. Сны пустые и ничего не значащие.

Показать полностью…3-е число месяца. Сны быстро исполнимые.4-е число месяца. Сны сбываются не скоро.5-е число месяца. Сны хорошего значения.6-е число месяца. Сны сбываются, но не скоро.7-е число месяца. Сны счастливые, но не следует никому о них рассказывать.8-е число месяца. Сны ведут к исполнению желаний.9-е число месяца. Сны сбываются, но ведут к неприятностям.10-е число месяца.

Сны никогда не сбываются.11-е число месяца. Сны сбываются в течении 11 дней и ведут к радости.12-е число месяца. Сны быстро и благоприятно исполняются.13-е число месяца. Сны ведут к неприятностям.14-е число месяца. Сны неудачны.15-е число месяца. Сны сбудутся скоро и весьма благоприятно.16-е число месяца. Сны не сбываются и никакого значения не имеют.17-е число месяца.

Сны обещают успех и исполняются в течение 20 дней.18-е число месяца. Сны ведут к прибыли и обновкам.19-е число месяца. Сны ведут к семейным неприятностям.20-е число месяца. Сны скоро исполнятся.21-е число месяца. Сны исполняются не скоро, но ведут к богатству.22-е число месяца. Сны предупреждают о неприятностях.23-е число месяца. Сны исполнятся очень скоро.24-е число месяца.

Сны радостные и исполняются скоро.25-е число месяца. Сны лжи и обмана.26-е число месяца Сны удовольствия и забавы.27-е число месяца. Бессмысленные, бесцветные и никакого значения не имеющие сны.28-е число месяца. Сны обещают некие трудности и сбудутся в течение 30 дней.29-е число месяца. Сны не исполняются.30-е число месяца. Сны фантастические и не сбываются.

31-е число месяца.

Сны любовных побед, сбываются в течение 15 дней.

Что происходит в нашем организме ночью22:00 часа.В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

Показать полностью…23:00 часа.Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.00:00 часа.Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.1:00 час.Сон очень чуткий.

Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.2:00 часа.Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.3:00 часа.Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4:00 часа.Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.5:00 часов.Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.6:00 часов.

Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.7:00 часов

— звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ.

Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Источник: https://vk.com/club65859290

101Адвокат
Добавить комментарий